التجاعيد هي العلامات الأكثر شيوعًا مع تقدم العمر. فمع تقدمنا في السن، يختار الناس علاج التجاعيد أو تجربة علاجات منزلية مختلفة لتقليل التجاعيد. اقرأ عن الأسباب المختلفة للتجاعيد، وتعرف أيضًا على النصائح والحيل التي يمكن أن تساعدك على الحد من شيخوخة الجلد. تابع القراءة لمعرفة العلاجات المنزلية والعلاجات السريرية المختلفة التي يمكن أن تساعدك على كيفية التخلص من التجاعيد.
كيفية التخلص من التجاعيد
عندما يتعلق الأمر بكيفية التخلص من التجاعيد، سيكون من المفيد فهم طرق ووسائل منع ظهورها في وقت مبكر جدًا من حياتك.
الإقلاع عن التدخين:
واحدة من أكثر الطرق فعالية للتخلص من التجاعيد هي الإقلاع عن التدخين. الخطوة الأولى هي التوقف عن العادات مثل التدخين أو استخدام الصابون لأن كلاهما يحتوي على سموم يمكن أن تضر الجلد. يعد التدخين أكثر ضررًا نظرًا لعدم وجود أي مرشح بين جسمك والسموم التي يفرزها الدخان.
تجنب استخدام الصابون:
يعد تجنب استخدام الصابون خطوة حاسمة أخرى في كيفية التخلص من التجاعيد بشكل فعال، حيث يمتلك الصابون القدرة على إزالة الزيوت التي ينتجها الجلد بشكل طبيعي. إذا تم استخدام الصابون، فيجب استخدام مرطب لاحتجاز الزيوت.
تغيير النظام الغذائي الخاص بك:
إن استكمال النظام الغذائي بالعناصر الغذائية المناسبة يمكن أن يساعد في الحفاظ على جودة وشد الجلد.
- تتمتع البروتينات بالقدرة على مساعدة الجسم في تجديد خلايا الجلد القوية والصحية، كما أنها تساعد في مكافحة الجلد الباهت والجلد الذي يشفى ببطء.
- الطريقة الطبيعية للحصول على جرعة صحية من البروتينات يوميًا هي تناول البيض والدجاج والسلمون والتونة.
- كما يتمتع فيتامين C بالقدرة على مساعدة الجسم في تصنيع الكولاجين المطلوب للحفاظ على مرونة الجلد.
- يمكن للفواكه والخضروات مثل الفراولة والكيوي والبرتقال والطماطم والفلفل الحلو واللفت والبروكلي أن توفر فيتامين C الضروري بطريقة طبيعية وبشكل يومي.
- اللوز والتوت والطماطم القادرة على توفير التغذية المناسبة لبشرتك.
- يساعد وجود مضادات الأكسدة بالإضافة إلى فيتامينات E وC في الحفاظ على مستويات الكولاجين وتوفير الحماية من الأشعة فوق البنفسجية وتحسين الدورة الدموية.
- يمكن أن يساعدك تضمين هذه العناصر الغذائية كجزء من نظامك الغذائي المعتاد في تحقيق توهج طبيعي لبشرتك.
- استمتعي ببعض الشوكولاتة الداكنة والكاتشين وهي مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في الكاكاو والتي تساعد بشرتك كثيرًا.
- استمتعي بقطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة كوجبة خفيفة أو حلوى أو حتى كاكاو ساخن واعملي على الحصول على بشرة أكثر صحة من الداخل.
احمي بشرتك من الشمس:
الأشعة فوق البنفسجية القوية هي سبب شائع جدًا للتجاعيد العميقة. نوصي بتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة ووضع واقي الشمس عندما يكون التعرض لأشعة الشمس ضروريًا.
حتى لو كنت في الداخل، فإن العمل بجوار النافذة لفترات طويلة يكفي لإلحاق أضرار جسيمة ببشرتك. مع مرور الوقت، وهذا سوف يؤدي إلى التجاعيد.
على الرغم من أن هذا لن يحل مشكلتك الحالية مع التجاعيد، إلا أنه سيساعد على منع تفاقمها أو ظهور تجاعيد جديدة.
إذا كنت تحاول التخلص من التجاعيد، فإن التعرض لأشعة الشمس المباشرة سيحد من تقدمك أو يوقفه أو حتى يعكسه.
حافظي على روتين صحي للعناية بالبشرة:
يجب أن تكون العناية بالبشرة جزءًا من روتينك اليومي، تمامًا مثل روتين صحة الفم. عندما تقوم بتنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط ليلاً، تأكد من غسل وجهك وترطيبه.
بعد غسل وجهك بعمق، استخدمي مرطبًا خاليًا من الزيوت وقم بتدليكه بلطف على بشرة الوجه. كلما تمكنت من استرخاء عضلات وجهك وترطيب بشرتك، كان ذلك أفضل.
مارس العادات الصحية:
إن ممارسة العادات الصحية بشكل عام سوف يساعد في إبطاء آثار الشيخوخة، بما في ذلك التجاعيد. لذلك يجب اتباع نمط حياة صحي للمساعدة في مكافحة الشيخوخة.
هناك العديد من العادات التي يمكنك اتباعها لتساعدك في منع أو حتى الحد من التجاعيد الموجودة لديك. وتشمل هذه:
- الاقلاع عن التدخين
- الإكثار من شرب الماء
- تناول المزيد من الأطعمة الكاملة
- ممارسة الرياضة
- الحصول على قسط كافي من النوم
إن ممارسة روتين صحي سيساعد على إبطاء عملية الشيخوخة بشكل كبير. اشربي الكثير من الماء، خاصة عند الاستيقاظ، وقللي من تناول الوجبات السريعة، وحاولي تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.
تساعد مضادات الأكسدة على تدمير الجذور الحرة في الجسم، مما يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة. يعد استهلاك المزيد من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة طريقة رائعة لعكس الشيخوخة. مثال التوت والخضراوات والشاي الأخضر والقهوة وغيرها من الأطعمة الكاملة مليئة بمضادات الأكسدة الصحية، لذا ابحث عن طريقة لدمج المزيد منها في نظامك الغذائي.
كما أن النوم ضروري لمنع التجاعيد. إن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد جسمك، لذلك ننصح بالنوم لمدة سبع ساعات على الأقل كل ليلة.
حافظ على ترطيب بشرتك:
لا يقتصر الأمر على استخدام المرطب مرة واحدة يوميًا ثم التوقف عن استخدامه. إذا كنت تعيش في مناخ جاف أو بارد، فكر في تشغيل جهاز ترطيب الهواء في المنزل. بخلاف ذلك، فإن الهواء البارد سوف يمتص الرطوبة مباشرة من بشرتك، مما يجعل من الصعب مواجهة ذلك.
جرب زيت جوز الهند:
يضمن زيت جوز الهند على العديد من الاستخدامات للصحة والجمال. ويرجع ذلك إلى اعتباره مرطب طبيعي، مما يعني أنه يمكن أن يملأ الفجوات في بشرتك، كما يساعدك على تلطيف التجاعيد على وجهك، ومساعدة بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة.
حاولي وضع طبقة رقيقة جدًا على وجهك، خاصة عندما تعاني من جفاف الجلد.
أخيرًا، هناك الكثير من طرق كيفية التخلص من التجاعيد المتاحة للمساعدة في التخلص من التجاعيد الموجودة لديك ومنع تكون تجاعيد جديدة. في توين يمكنك العثور على منتجات طبيعية فعالة في الحد من تجاعيد البشرة والحصول على بشرة صحية ومشرقة.
اقرأ أيضًا:
- افضل كريم تقشير للوجه وأهميتة في روتين العناية بالبشرة
- ما هى افضل صابونيه لتفتيح الجسم ومكوناتها الاساسية؟